70 立地跳远和实心球

掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点後屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向後摆，落地时脚跟先着地，落地後屈膝缓冲，上体前倾。”

    体育老师说着说着朝着沙池跳了出去，居然跳了那麽远，应该距离满分不远。

    瞬间我们两侧响起了掌声，体育老师微笑的罢了罢手。

    那边扔实心球的被我们的掌声给吸引住了，纷纷不知道发生了什麽事?

    接下来，体育老师要求我们一个个的跳给他看。

    之前我们大都都是在平地练习，所以一跳过去落地时，那脚被震得老生疼了，而且有时落地站不稳要摔倒伸手去压地也容易让手受伤，所以现在有两个沙池方便了许多，可以放心大胆的跳。

    最先开始是我们男生，一个接一个的上前跳，可老师每次都要摇一次头。

    终於轮到我了，我站在起跳位置的微突的木板上，我按照老师刚才所讲的，双腿稍分、膝盖微屈，身体向前倾斜一点点，双手左右摆动，纵身一跳，跳了出去，可我摔倒了站在了沙池上面，鞋子和裤子都是沙子，旁边居然还有人在笑，真是一点同情心都没有。

    “再跳一次。”

    体育老师开口了，我只好重新回到起跳位置再次按照刚才的动作再次起跳。

    这次，我没有摔倒，而是稳站在了沙池上，我居然跳到了两米三一，这真是令我满意成绩。

    到目前为止，我的成绩还是最高的，暂时还没有人破的了我的纪录。

    “下一个。”

    体育老师再