第15章 训练计划

    ??第15章 训练计划

    ??拿出一叠纸来，刘昆在纸上快速地画了起来，一直画了十几副之後才停了下来。

    ??然後又观察了赵烈一会，在纸上修修改改，最後确定了三副，递给了赵云。

    ??赵云接过来一看，只觉得眼前一亮。

    ??第一副是一个运动形象的赵烈，第二副是休闲形象，第三副是正装形象。

    ??三个形象，无论是发型还是着装，给人的感觉是力量，简洁，活力等等很正面很男人的元素。

    ??“着装方面现在不要求那麽高，但一定要乾净简洁，以後条件好了，出了成绩，有了一定的知名度，就一定要有档次的选择，这个以後再说吧。具体的形象课程我会通过视频来进行。”刘昆道。

    ??“行，让刘老师你cao心了。”赵云高兴地道。

    ??“看他以前的照片，其实吧，要是减脂增肌真做到了，以他的气质和外形，做成适当的形象，再匹配恰当的人设，是有红的基础的，至於拳击方面我就不懂了。”刘昆笑道。

    ??“这是训练计划，烈虎你看一样，这是我和刘教练、成教练制订的的训练计划，综合了减肥增肌和力量训练、体能训练，这里是技术训练，时间太短，所以量很大，能坚持吗？”涂刚递了几张纸给赵烈後道。

    ??早晨五点起床，第一项就是长跑五公里，配速3分。

    ??他昨天的跑步时间已经达到了两小时，配速5，也就是两小时跑二十四公里，多半个马拉松的路程，比这个的时间要长，距离也要长，消耗热量也更多。

    ??不过现在正式训练了，所以时间很重要，不能在跑步上面花更长的时间，而且长时间的跑步对腿部关节是有伤害的，所以第一项他是很认同的，现在他需要