239.第238章 237身体所需的必要步骤
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始跑。 ??训练之後需要放松，而对於本校的体育特长生来说，身体上的放松就是去教室上课。 ??上午跟其他同学上着一样的课，下午少上两节课，再去cao场继续训练。训练的内容远比一般的体育课更辛苦。八百米，八百米，再跑一组八百米…… ??傍晚时分，当其他一起训练的其他人还在互相踩腿放松，商量着待会吃点什麽的时候，唐凌菲就赶忙告别了队友们，直奔许哲的住处而去。 ????她是跑着过去的。 ??到了许哲家门口，还没进屋，她就闻到了熟悉的香味，一时间，口水都快流出来了。 ??终於等到开门见了他，唐凌菲便急忙问道：“是红烧牛rou对不对？” ??许哲：“对，我这次买了高压锅，所以用不着炖上一两个小时，再等十分锺就好。不过时间有限，除了红烧牛rou就一个素炒青菜，可能单调了点。” ??少女搓着手：“没关系没关系，有红烧牛rou就完美了！啊，这味道好香呀！” ??许哲笑道：“去坐着等吧。” ??唐凌菲点了点头，忽然却又想起了什麽事，说道：“我给你说哦，我们每次练完之後都要放松，要拉伸，最好还要让队友帮忙踩踩腿。我今天倒是拉伸了，但是急着来找伱，都没有让队友帮忙踩腿。” ??许哲微微一怔：“踩腿？” ??唐凌菲赶忙解释道：“嗯，我们都是女生和女生互相踩，男生和男生互相踩。就是让你趴在地上，然後踩你的小腿，来回踩，帮你把肌rou放松。听教练说如果不踩腿，肌rou始终紧绷着，会失去爆发力的。而且女孩子的腿变粗了也不好看。” ??许哲点了点头：