第139章 闹掰

沐白动作。

    ????“双肩平行，背部、臀部要平贴凳面，双手握紧杠铃……”

    ??动作简单，在秦明的指挥下，戴沐白很快明白了要领，开始尝试了起来。

    ??刚刚把杠铃从卧举器上取下，戴沐白立马就感受到了杠铃那沉重的重量。

    ??秦明站在戴沐白身旁说到：“将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒锺，再慢慢下落。”

    ??不过两三次的样子，戴沐白的脸色就开始变的涨红了起来。

    ??“好了沐白。”在秦明的帮助下，戴沐白又将杠铃放回到了卧举器。

    ??“这个杠铃好重。”戴沐白说道。

    ??秦明随即解释，“这个重量是天恒训练的重量，一般来说这些器材的训练都是根据难度，以多少个为一组，一次多组训练，每组之间有短暂休息，如此这般往复的，最大化的提升训练的效果。”

    ??玉小刚淡淡的问道：“这个训练计划是你定制的吗？”

    ??秦明摇头道：“不是，是小全制定的。”

    ??玉小刚再次昂首挺胸的说了起来，“这样的分组训练效率慢不说，对於身体的提升也不明显，不如极限训练，一次性的高强度训练，这样不仅能够最大化挖掘身体的潜力，也能缩短训练的时间，至於身体的损耗，配合上药浴药膳完全能够补足。”

    ??“说的那麽牛，有本事别用小全的器材啊。”独孤雁的声音再次传来。

    ??秦明立马呵斥道：“雁子，这些器材虽然是小全创造的，但也是属於学院。”

    ??“秦老师你觉