第177章 不是一个人在战斗
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训练。”董雨晴关掉投影仪，将冰冷的眼神投向包承龙，“今天早点睡觉，明天你跟李永浩两个开始体能训练。” ??“啊？”包承龙顿时一脸苦瓜样。 ??“这几天苏小婉练得非常辛苦，你这死胖子貌似看得很爽，明天就让你尝尝滋味！”董雨晴说完扬长而去。 ??“雨晴jiejie！别这样啊……”包承龙还想追上去求饶，李永浩一把拉住他，“我们都身兼两项，不练体能肯定是撑不住，别叫苦了，去准备点膏药吧。” ??包承龙：“……” ??…… ??6点15：五公里往返越野跑。 ??7点00：早餐。 ??7点30：发接发训练。 ??8点00：上下肢肌rou力量训练。 ??8点30：150单元体能训练。 ??9点30：发接发训练。 ??10点30：150单元体能训练。 ??…… ??一上午安排得满满的训练下来，包承龙一反常态的没有诉苦喊累，摸了摸肚子，“我感觉好像瘦了十斤……” ??李永浩很认真的点点头，“嗯，坚持下去，到月底你就能瘦成一道闪电了。” ??…… ??午餐午睡之後，14点30，继续训练。 ??在大强度的150单元体能训练之後，董雨晴安排男双对女双的战术演练。 ??“战术演练，击球不要用力，把节奏放到最慢，节省体力，慢慢学习站位和轮转。” ??董雨晴说完，发出一个比较高的慢球，然後告诉对面两名男双选手；“李永浩接发，轻推腰线之後准备封网，包承龙向直线後场移动准备进攻。”