第60章 求生第060天：训练
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，不能雪中送炭。 ??徐至简止住大笑：“行，这些我都明白了，开始吧。” ??“好嘞！” ??男子也没有再废话，正式开始训练了。 ??他一边做着示范一边道：“首先，我们要学基本站姿和基本步伐。” ??“来跟着我做，两只脚前後开立，前脚跟和後脚尖保持一脚距离。” ??“两只腿屈膝半蹲，重心一定要落在两脚中间。” ??“上半身保持正位，双臂自然弯曲，这种姿势有助身体的稳定。” ??“对，就是这样做！” ??…… ??徐至简认真且虚心的吸收着这些知识，很快掌握了几种站法的要点。 ??接下来是基本步法。 ??包括前後步，并步，滑步，垫步等。 ??这些都可以提升腿部灵活性和协调性，在比赛和现实搏斗中非常常用和实用。 ??就这样练到晚上八点，徐至简基本上算精通了。 ??时间不早了，双方暂时分别，等明天再继续。 ??回到家後，他赶紧点了两笼蒸饺，一份孜然炒rou，酱肘子，凉菜拚盘和饮料。 ??开吃！ ??运动了一天，肚子早就饿得咕咕叫了。 ??一边吃一边打开散打教学视频当下饭榨菜，继续巩固学到的技巧。 ??吃饱喝足，又歇了半小时消化。 ??然後洗洗睡了。 ??…… ??第二天上午九点，徐至简和男子开启了新一轮的训练。 ?