第12章 训练

...”

    乐儿也没撒谎，他们确实是买包子的时候认识的。

    三人没走多时便到了练武场，元穆开始讲此次训练的内容:“长距离的慢跑主要练习耐力，而短距离的冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的速度。”

    “两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势。”

    依照元穆的意思，

    乐儿围绕着环形练武场跑步，文佳也随着乐儿同行。初次有些不适应，只跑了五圈，便已是大汗淋漓。停下来休息了一会儿，看着继续跑步的元佳，依旧是精神奕奕。　　果然是将门之後，虽为女子身手却是不一般的。

    “今日便先跑五圈，以你现在的体质来说，能跑到五圈已是不错，以後再慢慢地加多圈数。休息一会吧。”

    元穆背着手站在一侧严肃的说道，可他那两只红肿的眼睛却是和此时的他格格不入，远处的文佳见此不禁又是一阵好笑。

    休息了片刻，紧接着的又是一些体能训练。仰卧起做、仰卧举腿、悬垂举腿、单双腿起蹲、负重单双腿起蹲等。

    时间流逝，此刻已到了午时，头顶一轮烈阳，空中没有一丝云彩，大地如蒸笼一般，热得使人喘不过气来。

    “今天就先如此，明日继续。”一侧的元穆终於开了口，乐儿也松了口气，她早已是疲累不堪。

    说起，乐儿所居住的梅院却是比元穆与文佳二人的院子离练