91.第91章 090【让她红唇亲吻你腹肌！】
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肌通常需要三个月到半年时间练出来，但具体时间需要根据身体的体脂率以及在日常生活中的运动量所决定。】 ??那也就是说，时间是可以缩短的。 ??新海泷面露痛楚念叨了一声。 ??此刻他的腹肌，如发条强拧住了一般，等到撩开睡衣一看。 ??“我去！全红彤彤的！” ??“炸裂啊！” ??他用力吸了一口气，结果发现伴随剧烈疼痛感的同时，确实有了点腹肌的轮廓。 ??新海泷暗骂了一声，昨晚是真太不科学了。 ??但他很快经过一番科学测算：按照以往经验，他去健身房找大众教练，告知的方法是，先运动减脂。 ??练习腹肌则需每周去健身房3-4次，分别先练习肩、胸、腿、背、臀各个部位，练习完以後，开始练腹肌，每次六个动作，分别练习5组-8组，再搭配有氧和无氧，三个月也就是去健身房36-48次，分别练习180组-384组。 ??“就说以前明明去了健身房三个月，进去什麽样出来什麽样！” ??“到底是训练量不够。” ??你看一晚上咱们训练了1000多组，相当於平常三四个月健身房的时间，也不过是刚刚出来一点腹肌效果而已。 ??如此看来，一晚上训练180组-384组，同时搭配有氧无氧运动，并搭配健康饮食，这种级别的训练量，1个月应该能训练出八块腹肌来？ ??於是，他跟弹幕交代了一下需求，但弹幕回复，你不能每天晚上练，一周三次到四次，是比较