第129章 践行

    ??“锻炼力量，那便需要你有足够的恒心与毅力，每天坚持锻炼，这样才会有效果，另外，饮食方面也要有要求，多吃蛋白视频，少吃脂肪类食物。好了，废话少说，现在开始跟着我做。”

    ??郝梅简单的对陈晨说了一些注意事项之後，便开始一整套的开始做动作，先是很慢，慢慢的提速，再提速，整个动作便像是行云流水一般了。

    ??陈晨看着简单，但是自己做起来，难度还是很大的，尤其是一些马步啦，高抬腿啦，陈晨想都不要想，只能说是糊弄了事。一整套下来，也没学会几个动作。

    ??郝梅也不着急，一遍遍耐心的教学，哪里不对了，走过来纠正一下，高抬腿不行了，就把他拉到墙边，一手掰住一只腿，用力的往两边扯，疼得陈晨直翻白眼，冷汗蹭蹭蹭的冒了一身。

    ??好不容易熬到傍晚时分，郝梅终於收住动作，示意陈晨结束训练了。

    ??陈晨整个扑通一声跪倒在地，大口的喘着粗气，同时用手掌，按摩着早已经失去知觉的双腿。

    ??“得了，不就是拉伸一下筋骨嘛，至於这麽严重吗？”

    ??郝梅还在取笑陈晨，不过还是过来把他拉起来，