137.第137章 觉知与情绪控制

这个视角就会随注意力而产生偏移，你也会更关注电影之中的变化，暂时的遗忘现实。”

    ??“因此，之所以无法像我一样，说出自己在十秒内，脑海之中浮现了多少个念头，它们分别是什麽？”

    ??“只说明，那一刻你的注意力放在其他地方。”

    ??希尼娅快速点着小脑袋：

    ??“对，我刚才在看小啪叽，以及还有外面的云。”

    ??“然後因为你在看我的裙子，又转移目光，我就很在意今天穿的裙子是不是奇怪，是不是特别不好看。”

    ??玄远点头：

    ??“是的，你看。”

    ??“其实你刚才对於自己在注意什麽，在干什麽有着近乎本能的知晓，这些都是视角起作用的体现。”

    ??“甚至包括你刚才在想，今天穿的衣服是不是很奇怪，是不是不好看，也是你脑海中不自主产生的一部分念头。”

    ??“我只是对於这些保持觉察，从而清楚知晓而已。”

    ??“意识的核心在於视角，而视角就是觉知。”

    ??“我们人一直在日夜使用这份觉知而难以自知。”

    ??“当我们本能地将觉知集中於什麽事物上时，如果没有进行过有意识的训练，就很容易对被观测物产生一种混淆的认同感。”

    ??见希尼娅脸上的表情有些茫然。

    ??玄远进一步解释道：

    ??“就比如，你平时在生活里，有没有被某个想法、情绪、场景折磨得特别痛苦的经历？”

    ??“有没有发现，每当你意识中升起了强烈愤怒、焦躁、恐慌等负面情绪的时候，就很容易陷入一种无法自控的失控状态？”

    ??“当你进入失