第196章 沙滩特训和高松宫杯的备战（8k）

    ??第196章 沙滩特训和高松宫杯的备战（8k）永世团队赛马娘的特训是早就安排好的，所以小栗帽、小海湾和阿尔丹有着各自的内容，玉藻十字与稻荷一自然也有。

    一一将她们安排好後，接下来便是热身和基础的运动。

    运动的场地并非是在小栗帽她们平时习惯的草坪上，而是位於沙滩。

    合宿训练会选择海滨，很重要的原因便是需要“沙滩特训”。

    一般来说，运动场地的接触面越柔软，消耗的热量也就越多。

    视内容不同，沙滩上的训练会比硬质场地上的同类运动多消耗20%到50%的热量。

    受力面柔软的情况下，如果要推动身体，脚必须要输出更大的力量才能推动向前，会有一部份力被地形所吸收掉。

    想要跑得和平时一样快，必须出更多力量输出才能推动身体向前，势必身体的耗能会更多。

    除此之外，相较於赛场上的泥沙地，自然的沙滩有着更加不平稳的表面。

    为了保持身体平衡，需要下半身的小肌群发挥更大的力量，一些平时不常用到的肌rou也会锻炼到，特别是脚和脚踝部位。

    这就能有效强化力量、平衡性，并且踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，还能提高关节灵活性、增强心肺活动机能。

    沙滩训练不仅对训练效果有帮助，本身柔软的表面还能提供更好的缓冲。

    在上边奔跑时，关节、肌rou等受到的冲力更小，这方面的机体也能得到很好的保护。

    只是小栗帽她们以往跑过泥地、跑过沙地，纯自然的沙滩却从未跑过。

    第一轮训练里，一众赛马娘就表现出了明显的不适应。

    “好了，差不多可以