第126章 家族秘技

共有五跟横杠，最高的几乎於阮沁岚齐眉了。

    ??“乌狄娜，你做示范，你们两个跟着做。”阮湄简短的吩咐之後，就站到了一旁。

    ??乌狄娜伸出一条腿搭在竹杠上，原来这是用来压腿的。最低的位置在胯部，三个人都没问题，前後左右各压了二十下。乌狄娜又将腿换到更高一点的竹杠上，这一次下压就有些痛了。

    ??接着继续升高，越往上，越痛。每一次升高阮沁岚都忍着韧带被拉扯的痛疼感。这样简单的动作竟然也让她觉得有些发热。

    ??压到接近胸的高度时阮沁岚和蒋浩然都已经无法在高了，就连下压的幅度也变得很小。

    ??阮湄突然快步的走了过去，将两人使劲的往下压。

    ??“啊！好痛！”阮沁岚忍不住大叫了出来。蒋浩然脸都绷紧了，咬着牙愣是没吭声。

    ??“现在痛好过你将来痛，都给我忍着。”阮湄下手丝毫不手软，无论阮沁岚怎麽叫她都不送手。两个人都浑身颤抖着。

    ??光是压腿就让阮沁岚和蒋浩然吃了不小的苦头。

    ??乌狄娜看了看不停叫唤的阮沁岚叹了口气继续压腿。

    ??当他们两人从竹竿上下来之後，两人满脸的汗水。接着还有一些训练腿力的深蹲和蛙跳练习。这一天下来，两个人疲惫的泡在木桶里就睡着了。

    ??这样一边修炼念力一边锻炼体能，五天之後，阮湄又单独呆着阮沁岚来到竹林里。

    ??“今天教你如何使用你的