第68章 窘迫。

    ??第68章 窘迫。

    ??跑完步後。

    ??神代白枫的体力还是无比充沛。

    ??他来到了一个无人的空地。

    ??眼看还有不少的时间。

    ??他就打算做动物流训练。

    ??动物流训练是一种模仿地面动物运动形态的健身方法，它结合了自重训练、瑜伽、体cao和现代舞等元素，可以在不同环境下进行，如室内或户外。

    ??这种训练方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量来进行锻炼，可以全面提升身体关节的灵活性、柔韧性、力量、耐力和爆发力。

    ??动物流训练包括多种动作，如熊爬、四足式、猫式、虎式、鹿式、鸟王式、下犬式、反桌子式、乌鸦式、蠍式等。

    ??这些动作多以多关节参与的复合动作为主，可以锻炼核心力量、全身肌rou群、增强手腕灵活性、肩关节稳定性，并有助於改善身体的平衡和协调能力。

    ??对於现在的白枫来说，做动物流或许要比单纯的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这种更加能迅速提升体质。

    ??毕竟这可是能锻炼全身的肌rou群。

    ??方方面面都能兼顾到。

    ??当然了，如果专门锻炼部位肌rou的话，肯定还是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些效果好。

    ??神代白枫尝试做动物流，也是想检验一下自己的体质是否真的和全身锻炼有关系。

    ??想到就做。

    ??神代白枫开始回忆起自己看过的动物流视频动作。

    ??开始在空地上进行着锻炼。