第6章 赛程安排

    ??第6章 赛程安排

    ??一月寒冬，地处日本中部的笠松，此时并不太冷。

    ??日本地处大陆和太平洋交界处，一月份白天的平均气温在9℃左右，晚上的气温在2℃左右，稍微热身运动一下身体就温暖起来了。

    ??结束了早上的会议，下午两点左右，藤正进行曲和游云准时的在笠松训练场集合。

    ??“好了，这是我给你制定的短期训练计划。”游云给藤正进行曲塞给藤正进行曲一本笔记，“从明天开始晨练计划就按照上面的来。”

    ??通过早上确定好了目标以後，游云利用中午时间很快就给藤正进行曲制定好了训练计划。

    ??“训练员，为何不每天都进行晨练呢？”藤正进行曲看了看手中的计划表疑惑的问道。

    ??“每天我都会安排不同的训练量给你，训练重点各不相同，晨练是为了增加你的周跑量，维持你的日常训练状态，而一旦对你进行高质量的训练，那天进行晨跑会影响你的训练质量。”游云回答着藤正进行曲的疑惑。

    ??与中央不同，地方的比赛时间没有明确固定，甚至在晚上也会有比，而中央重赏比赛很多时候都是安排在双休日。

    ??游云安排训练时，有意的把强度和高质量训练一起安排到双休日，这样做有个好处，当这两天有比赛时，身体能更好进入到最佳状态。

    ??比如在周六比赛後的那天，周天再进行一次训练，这样是最好的。因为在身体承受压力48小时後，刻苦训练带来的肌rou不适要比身体承受压力24小时後更严重。

    ??从医学上讲就是迟延性肌rou酸痛，指机体从事大运动量，特别是开始一项新运动、运动项目改变或运动强度突