第65章 庆功宴

。”游云说道：“不过大後天的早上先别急着晨练，接下来的东京德比以及日本泥地德比都是2000m的赛事，已经属於是中距离赛事，我会对接下来的训练进行改动一下。”

    ??这是藤正进行曲第一次挑战中距离2000m的赛事，之前参加比赛的距介於1400-1800米之间。

    ??“明白了，训练员。”藤正进行曲点了点头。

    ??“如果不出意外的话，下场比赛你还是会遇到火焰米可和迷人女郎。火焰米可实力很强，你应该感受得到，她有足够的体力进行再启动来爆发速度，迷人女郎的气场干扰也对你的影响很大。”

    ??“对付这两个对手需要有充足的体力，加上2000米的距离，接下来我会着重强化你的耐力还有比赛的节奏分配。”

    ??……

    ??相对於藤正进行曲之前的训练项目，游云决定新制订的项目里减少了学院绕圈跑的次数，取而代之是进行法特莱克跑、在泥地赛道上进行间歇跑训练以及在山坡上进行重复跑训练，虽然这些训练通常都属於速度训练。

    ??确定一个配速，只跑2000m，然後跑很多次，逐渐增加每次的距离就可以训练耐力。

    ??山坡和快乐间歇跑也可以训练耐力，同时不费时间，也不容易受伤。

    ??跑步者的小伤病很多都是重复性压力损伤，因为他们不断做同一个动作。总是重复一个动作没有好处——看看记者和整天打字的人就知道了，他们的手腕很容易出问题。

    ??如果在跑步过程中只采用一种速度、穿同一双跑鞋、在同一种地面上迈着大小相同的步幅，那麽就总是在重复同一个动作，使你的身体受到同一种压力。