第66章 控制肌rou

oshuyuan 感通大地之力为己所用，以致形成方圆一米的力域，那第一层炼rou便就炼成了。

    因着修炼最忌cao之过急，是以秦镜语在能控制最外层肌rou力量的时候，便停止了打坐。

    她将尚未凉透的饭慢慢咀嚼着吃完後，小憩了一刻锺後，便又继续开始打坐。

    打坐了两个时辰左右，她又下床做了做热身运动，之後便在屋子里跑起了步。

    这是她午睡前便做出的决定。

    她打算在正式踏上炼体一途之前便打好所有基础。

    而这基础中最关键的一步便是先天体力必须充足。

    尽管岁老仙传授给她的这部炼体术，比之正宗体修的炼体术，多了一丝女性特色，但对修炼之人的体力要求也是很高的。

    再加上她之前在华夏时的体育成绩一向不好，所以她若想将这部上古时期的炼体术修炼至大成，必须付出更多的心血才成。

    除却速度、耐力方面的锻炼，秦镜语还粗粗规划出了有关爆发力、反应力、力量这三方面的训练。

    不过，鉴於她大病刚愈，且又好长时间没锻炼过了，所以她这次打算先训练耐力与力量——

    有氧跑步与举小木凳。

    她都想好了，先慢慢跑，等适应了跑步的节奏後，再加快速度与难度。

    这样循序渐进着，不容易出问题。

    所以第一次跑步，秦镜语只跑了十分锺便停下了。

    之後，她又将脚放在床架上，拉了拉筋。

    拉完筋，又举了举看起来有两斤左右的木凳三十下，便又到晚膳时间了。