第5章 变化

点重啊，控制在80kg会不会好些。

    ??陈雄摸了摸自己的肚子，很结实，但并没有腹肌轮廓，还得练。

    ??呼出一口长气，陈雄开始做俯卧撑，虽然他的身体已经比社会上普通白领强上不少，但不知道是不是因为写手职业的缘故，他发现自己的上肢力量有些偏弱。

    ??其实从肌rou线条上也能看出来，经过一个月的跑步训练，亦或者是跑步技能效果，他腿上的肌rou线条十分发达和清晰，无论是小腿还是大腿，都能明显看出锻炼的痕迹，略微用力就是硬邦邦。

    ??可手臂就不行了，说出来不怕笑话，标准俯卧撑陈雄都做不到二十个。

    ??一个月前，这个数字是.0。

    ??陈雄猜测，体魄的增长代表着整体的身体素质提升，但局部力量还是和锻炼的侧重方向有关。

    ??跑步技能能带动身体变强，但却锻炼不到上半身。

    ??“一，二，三，四，五”

    ??俯卧撑开始，陈雄双手略宽於肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然後屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。

    ??一定要感觉到胸肌在用力，核心一定要稳。

    ??如果感觉到肩膀用力，或者腰在动，那就是在借力，动作变形，不仅没有锻炼效果，还可能会伤到关节。

    ??做到十个，他已经觉得肌rou有些累，第十五个，感觉有些勉强，第二十个，动作已经变形。

    ??“呼不行了，一是我体重太大，俯卧撑算是自重训练，起步太高；二是估计没有