第208章 魔力鸟的新战术，中场自由人？！
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??第208章 魔力鸟的新战术，中场自由人？！ ??球队离开罗马的4天里，陈小亮可没闲着。 ??为了不加重病毒性感冒的症状，和塞斯科晨跑照旧，10公里55分锺，配速保持在5分30秒。 ??对於职业足球运动员来说，平时训练中更注重的是在对抗和节奏变化下的折返跑与冲刺-慢跑-冲刺的训练，单纯的长距离有氧跑倒不是主要训练科目。 ??不过这样的训练对於陈小亮来说，积累的是训练值，对塞斯科来说，倒是真刀真枪练的是耐力了。 ??当然，没有系统的塞斯科，单靠这样的加练来提升耐力，效率和幅度是可想而知的。 ??更多的还是用来调节肌体活跃度，促进循环，让身体在休赛期也能保持运动状态。 ??自从出了那不勒斯那群不知天高地厚的黑脚党的事情後，每次跑步大卫都会跟着一起。 ??一开始是骑自行车，後来是跟着跑一段。 ??相比两人，原本微胖的大卫倒是锻炼成果最显着的那一个… ??一圈跑完正好到家，大卫要麽陪海伦娜去城里买东西，要麽就是休息一会，顺便充当业余的园丁、花匠。 ??而陈小亮则和塞斯科做简单的有球训练保持球感。 ??俗话说的好，拳不离手、曲不离口，职业球员也是如此。 ??中午吃过饭是简单的午休，然後和俱乐部训练的时长一样，进行一个半小时的肌rou练习。 ??虽然对陈小亮来说不能直接增加强壮属性，但日复一日坚持的锻炼，使他肌rou的线条凹凸有致、清晰可见。 ??不过足球运动员对肌rou的需求