第3章 锄蹶头

膀，拧腰，横身，肘不离肋，七扭八圪，旋着转，内提外随，内外合一，束身劈打，千变万化。

    ??事实上，挖土翻地，本就是一种十分高效的锻炼反式。

    ??很多电视网上都看见过那些格斗选手的训练，铁锤砸轮胎，翻轮胎，据说可以锻炼到很多地方。

    ??铁锤砸轮胎是训练人的核心肌rou群稳定性，还有人体扭转爆发力，翻轮胎，可以锻炼全身协调性还有腰腿的力量。

    ??而挖土翻地，运锄蹶头，这两种都锻炼到了，还锻炼到了很多不能够锻炼的地方。

    ??轮胎是个不变的东西，泥土则是多变，谁也不知道泥土下面有没有坚硬的障碍，所以我们锄头挖下去的时候，力量不能够用老，要先探索泥土中的虚实，然後做出准确判断。

    ??每次修炼锄钁头，罗素都会有不同的感受。

    ??深厚大地，风水太多，你永远不知道，在翻开泥土之前，你也不会知道泥土之中，到底蕴含了什麽。

    ??而无数次的修炼，罗素也渐渐把握到了这一式“千变万化”中不变的那一点核心。

    ??千变万化一锄头！

    ??“老板，今年EDG赢了总决赛，我们直播界流量又迎来新一波巅峰了。”

    ??汇报工作的是姚秘书，叫姚qinqin，至於是琴琴、勤勤还是芹芹，陈胜记不清了。

    ??只知道她是几位陪练中最年轻的。

    ??所谓拳怕老，少乃壮，在没有显圣的超凡能量的时候，年轻，很多时候，就是强大。

    ??“武道岂是如此