第19章 拉伸筋骨，开龙脊。
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，搭建成一个单架，开始练起了压腿！ ??在马五说筋骨定型时，余良突然就想到了《武术基本功训练方法》这本书！ ??上边所教的压腿，劈叉，下腰，翻身等动作，不就是教人如何拉伸筋骨，提高身体柔韧度的吗？ ??这还真是武术基本功啊！ ??日月神教为何至招收八到十五的孩童？ ????一是为了从小培养，灌输忠心的思想。 ??二是只有这个年龄段的人，筋骨还没有定型，更加容易塑造，适合练武。 ??【正压腿：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然後上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 ??学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压】 ??【後压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立於胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 ??学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。】 ??…… ??余良在进行压腿时，僵硬的韧带将他的动作固定得死死的。 ??他也不敢太过用力，万一韧带拉伤可就不好了，到时候再在床上躺个几天就得不偿失了。 ??所以每个拉伸动作，余良都是点到为止。