第87章 修炼硬气功
书迷正在阅读：同时穿越，铸就真理之门、漫威世界的空想家、传承摩拉克斯，你说这是斗罗、这个宝可梦训练家强的过分、全法：光系弱？我反手八尺琼勾玉、木叶：宇智波，我搞事就能变强、诸天：从怪猎开始、光之国：被封印的我只想复仇诺亚、同时穿越从繁花时代开始、一人之王家画圣
??所以他打算修炼‘硬气功’，在最大程度上锻炼rou身。 ??硬气功，除了拍打，还有一套独特的练功招式。 ??伤势痊愈的余良直接开始修炼起来。 ??第一式：大鹏展翅！ ??用腰带扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度。 ??马步站立，以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。 ??吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍於胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。 ??此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。 ??然後全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸四十九次。 ??注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。 ??另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。 ??第二式：金刚怒目！ ??左手握拳置於左腰际，右手呈掌掌根贴於右腰际。 ??逆腹式慢吃气，同时全身紧绷用力，扣趾，咬牙、收肛提阴。 ??右手贴右腰际推至腹前不停，掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。 ??略用力闭二秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复四十九次。 ??第三式…… ??第四式…… ??…… ??马五看着余良练的硬气功，一脸严肃地问道：“徒儿，你这是从哪学的少林武功？