第73章 HIIT高强度间歇训练

圆机上跑50分锺都没有问题，也不会非常累，但是为什麽换了这个开合跳，还有，上次的动感单车，就顿时感觉力不从心呢?”

    问话的同时，她想起陈娟每次上完私教课那种快要脱力的样子，以前只以为是陈娟体质弱，没想到是真累。

    大强又是哈哈一笑，说:“这个正常的，简单的讲，因为你自己有氧的时候，速度不高，而且应该一直是匀速吧，所以全程心率都基本保持在一个平稳的水平。

    “但是，像开合跳，是属於高强度间歇训练，简称HIIT，用你能理解的话来讲，就是可以在很短时间内迅速提高心率，这样消耗的热量更多。”

    “嗯，心跳的确是突然就快了很多。”欣小甜点头说。

    “简单说，心率高，体内的血液循环速度就快，人体出汗就多。还有书上的理论说，HIIT还可以提高人体内的生长激素水平，另外，对瘦身的好处是，这种方法可以让人在运动之後的一整天中，身体的新陈代谢都能保持一个较高的水平。”大强一讲起理论，就换成了背课文的语调。

    “哦。”欣小甜想，这样的效果不是和系统的瘦身指法差不多了麽，24小时持续燃脂?

    大强又说:“其实用椭圆机你也可以试着换一种玩法，比如你平时是用中慢速，你下次可以试试交替间歇训练，5到10分锺的平常速度之後，再用尽可能快的速度全力冲刺1到2分锺，再慢速调整3分锺，再最快速1分锺，这样循环交替，几轮下来你感受一下。”

    “嗯，我试试。”欣小甜点头。