第8章 5斤

，如果身边有一个话多的小夥伴，可能真的会给锻炼效果大打折扣。

    运动并不完全等同於放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。

    这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑800米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。

    其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个整体的状态，从而达到预期效果。

    像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱。

    这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。

    所以放眼去看跳广场舞的大妈们，体型标准的没有几个，代谢率低是一个原因，方法不正确才是关键。

    或者换句话说，所有的自我塑造，都不可能是在谈笑风生中实现的。

    回到住处，欣小甜忍不住又称了一下体重，还是65.5公斤。

    ……

    第二天早上睡醒，排空了体内所有多余的“重量”之後，欣小甜又迫不及待的踩到电子称上称体重。

    这一次，是64.3公斤，128.6斤。

    系统给定的目标是减到123斤，那麽还有5.6斤。

    几乎是完成了一半了！

    欣小甜一阵兴奋，难为自己这十天以来每天晚上吃的少，还坚持运动，4斤多