第4章 动作很重要

，开始尝试第三种方法，也是最适合自己需求的方法。

    最适合的，有时候也正好是最难掌握的。欣小甜深呼吸，找到腹部用力的感觉，像她这样肚子上能捏起一只加大号甜甜圈的姑娘，平时想用手摸到自己的腹肌几乎是不可能的事。

    收紧腹部，找感觉，再用腹部发力，传导给大腿。尽量用腹部深层的几乎不存在的小肌rou发力，

    带动大腿和整个腿部，完成整体的动作。　　大腿要放松，小腿要放松;膝盖不能站的过直，要有微微的弯曲;脚底不能太用力，要虚踩在踏板上。

    膝盖和足尖要保持在一条线上。

    要恰如古代的武功高手在练功一般，用正好是丹田部位的力量带动双腿，一前一後，摆动起来。

    就是这样，主要的注意力是重点集中在腹部的，这样下来，减肥瘦身才最有效！

    欣小甜暗自高兴，感觉对了这种事很微妙，不可言说，但是她心里能感到，用这个动作和方法坚持下来的话，一定会有效果的。

    而旁边那位大叔则是第四种，完全没有节奏的无序的乱甩，基本不起什麽作用，最多是放松休闲一下，活动活动身体而已。没过多久，大叔似乎觉得单调无聊，便背着双手离开，到其它地方去溜达了。

    这里便只剩下了欣小甜一个人。倒也正好清静。

    欣小甜琢磨清楚後，又按着她悟出的正确方法活动了十分锺，渐渐感觉全身都热了起来，尤其是腹部也开始发酸发热， 这说明起到了效果。