第4章 动作很重要

在一定的摆幅和轨迹限定下，前後交替反覆移动双腿完成动作，在这过程中双脚的位置始终固定不动，上半身也是基本不动的。

    乍一看上去就是这样，很多人估计也是这样做的。

    那麽很可能就错了。

    同样的一个动作，那怕是一个极简单的动作，如果发力的部位和方法不一样，最後的效果肯定不一样。

    这也就是为什麽同样是跑步，有些人会跑成肌rou大粗腿，而有些人越跑腿部线条越匀称、越显得修长。

    虽然用眼睛看，基本看不出什麽区别，但是动起来的时候，发力的部位和方法有没有找准，合不合理，自己心里最清楚。

    欣小甜试了一下，发现这个简单的器械至少有三种发力方法。

    一种是脚部发力，用足底蹬动脚下的踏板，从而带动连着踏板的两个连接杆(或者叫活动杆吧，总之完全不知道这东西的学名)一前一後的动起来。

    之後由脚部的位移和那两个活动杆的带动，从而带动大腿也前後的动起来，形成连续的动作。这样的发力很明显会给足底带来很大压力，并对脚踝造成负担。

    第二种是大腿用力，带动小腿和脚底的踏板，来完成这一连续动作。这样发力有可能会让大腿正前面和侧面的肌rou慢慢发达起来，对大多女生来说，完全就是与预期目标相反的结果，如果长期坚持几年，应该、可能，会得到像着名游戏里春丽那样的一双健壮结实的大腿。

    想的有些夸张了，欣小甜自己笑了一下