第100章 马甲线的传说

能不伤身体，并达到最理想的锻炼效果。”

    “哦，但是学校似乎还是把仰卧起坐列为常规项目。”欣小甜想起曾经在体育课上受过的折磨。

    “这个没有办法，如果必须要做也行，就是要注意，千万不要用手使劲抱着头往起挣扎，那样不对，会导致背部弯曲，并加重颈椎和腰椎间盘的受到的压力;而且越使劲抱头，有时候越难起，最好是把双手虚放在後脑两侧，上肢、脖子、肩膀全都放松，主要靠腹肌发力，把整个身体带起来。”大强一边说一边比划着，说得很详细。

    欣小甜听了，忍不住试了两下，果然还真是这样。“当年中考的时候，要是就懂这个窍门，这一项估计能考100分。”

    大强一乐，说:“哈哈，不过咱们现在不练这个。後面我要教给你的这些练腹部的动作，每一个动作都能比传统仰卧起坐更有效的刺激到腹肌，而且分的更细。”

    “嗯，好。”

    “对了，考你一下，前几节课和你聊天，感觉你平时也喜欢看这方的知识，我问你，腹部肌rou都分为哪些?”大强半开玩笑的问。

    “额……”欣小甜用力想了一下，脑中就出现了一张腹肌解剖图，当时系统奖励她瘦身指法的时候，还顺便给她强行填灌了全套的人体结构知识，这些知识平时也不常用，不过此时大强既然问到了她，就自然显现在头脑中。

    “嗯……有腹直肌、腹横肌、腹内斜肌，腹外斜肌，还有这里，叫前锯肌，这个也算的吧，腹肌好像是分层长的，并不是简单的八