第84章 深蹲翘个臀

    转眼已经是欣小甜的第五节私教课。

    大强教练说:“从这节课开始，就打算给你逐步加量了，之前几节课上完，身上疼过的地方，以後会好一些，但是没有疼过的地方，最近还会继续疼……”

    欣小甜心里抖了一下，说:“好吧。”

    可是为什麽要说得这样严肃，像是如临大敌一般，这样真的不怕会有心理压力吗?

    “既然你的目标是增肌塑形，所以我建议，从今天开始，你就暂时不要做大量有氧了，每次热身10到15分锺就行。”

    “好。”欣小甜点头。

    大强接着说:“因为从理论上来说，有氧运动在减脂的同时，也会减掉少量肌rou，你看长跑运动员，还有游泳运动员，都是细细瘦瘦的。”

    “但是也不能把减脂完全丢在一边呀，我是想一边瘦身，一边少少的增一点肌rou的。”欣小甜心里始终惦念着，本轮要减掉3斤脂肪、同时增加1斤肌rou的任务。

    “对，没错，所以我给你近期的安排是，热身 少量HIIT 无氧运动。其中，每次会锻炼不同的肌rou群，胸、背、腹肌、臀、腿分开练，也就是说，今天练腿，後天练胸，这样可以让肌rou轮换着锻炼，轮换着得到充分休息。”

    说完，大强就开始带着欣小甜开始运动。

    今天以腹部和臀腿为主。

    可是为什麽每当大强教练一严肃起来，自己就感觉像是进了大兵集训营，顿时就有了马上要扛枪举铁，练成越野特种强力女超人的幻觉……?

    说起局部锻