第103章 最自恋的任务

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    “没事没事，我也是随便说说，纯爷们那有那麽矫情，不用在意。”大强大幅度地摆着手，表示无所谓。

    说完，大强又继续带着欣小甜锻炼，教她做了屈膝卷腹、仰卧双脚屈膝前伸、空中单车、仰卧直腿上举、仰卧肘膝交叉、半身起仰卧屈膝单腿交替前伸，等几组练习腹肌的动作。

    这些动作都是不用抬起上半身，或者上半身肩胛部位小幅度抬起离开垫子，主要是靠腹部肌rou发力，带着腿部做动作，所以基本不会伤到腰椎。

    由於欣小甜从小都不是很擅长运动，腹部肌rou力量也相对较弱，所以做到後面几个动作的时候，腹肌已经酸到不行，每个动作只能做几下，就再支持不住。

    於是大强也不勉强她必须做够数，到後面就主要以教动作为主，告诉她要怎样做才是标准动作，并让她体会不同动作的发力感，动作不同，腹肌的发力部位也有细微不同，比如卷腹就是上腹部发力更多一些，而在做屈膝单腿交替前伸的时候，会感觉到下腹部肌rou更酸。

    欣小甜逐一体会，记住这些动作的要点。

    “这些动作学会了，你平时在家也可以做一做，或者抽空做两组都行，说实话，锻炼身体并不是说只有来到健身房才算正经锻炼，这其实也是一种习惯，如果能培养出一个好的意识，养成好的习惯。如果能每天都记得随时随地运动两下、或者做一两个动作，那麽长期日积月累下来，效果也是非常好的。”大强说得很实在。

    虐腹课程终於上完。在拉伸放松肌rou的