第85章 很顺利

第一次教你时，你坐倒在地上的那种。另外还有比较“高级”的，是难度更大的负重深蹲，我们一般就基本不建议普通女生练习了。”

    “就是孙嘉石练的那种。扛着一个大沙包练的那种麽?”欣小甜看了一眼摆放在旁的彩色大沙袋。

    “那个也算是吧。不过牛人们练的，都是扛着杠铃的负重深蹲。”大强说。

    “我有点印象，好像见过。”

    欣小甜想起来。

    好像是在某个公众号上看到过这样的视频。

    “对，视频上能看到的那些国外的肌rou大神们，一般都喜欢秀负重深蹲，扛着一个很重的杠铃。还能做出标准和深蹲来，那都不是一朝一夕的工夫。”

    “那你能扛着多少斤。做多少个?”欣小甜问得很直接。

    大强没有正面回答，还有些谦虚，说:“我也就是一般水平了。我想说的重点是，深蹲。尤其是负重深蹲，并不是一项绝对安全的运动。

    “之前身边就有一个教练，还是个有两年经验的教练。有一次自己练负重深蹲，旁边还有人帮忙保护着呢。结果就听到哢的一声，脆脆的，膝盖半月板就裂了。”

    “这麽可怕，那你还让我练！?”欣小甜感慨起来。

    “可能是杠铃重量加的太大了吧，也可能是有一下动作走了形，总之就是伤了……所以我带人，尤其是新手，都以安全为第一位。

    “动作必须正确，必须标准，态度必须专业，否则不如不练。”大强说到後面，表情挺严肃。

    说完，大强又让欣小甜做了第三组深蹲，这一次做够了12次。