第64章 普拉提（下）

    PS. 奉上今天的更新，顺便给『起点』515粉丝节拉一下票，每个人都有8张票，投票还送起点币，跪求大家支持赞赏！ 教练站在台上，环视一周，看看又有至少三分之一的生面孔，於是又简单讲了讲普拉提的概念。

    这些话她大概讲了很多遍了，所以十分顺口，中间还稍带着幽怨的提及，普拉提和瑜伽不是一回事，看来肯定也是有不少人问过这个问题，所以她才会强调出来。

    说完，开始正式上课。

    一名高水平的教练，会在示范动作的同时，不断地详细提示动作要领，用一些很具体的语词，来引导大家找到感觉，尽可能地把动作做正确、做到位。

    欣小甜跟着教练的示范，听教练讲了一会儿，已经略有所领会。

    其实不止是瑜伽，不止是普拉提，所有的运动，首要基础都必须是学对动作。比如，膝盖是微曲还是绷直，脚尖是绷紧还是勾回，重心应该靠前还是靠後，不同的动作，要求都各有所不同。

    另外，又还要时刻注意收腹、沉肩、脖颈放松，等等这些细节，都是要注意的重点，都是关键。

    是否能达到理想效果还在其次，最重要的，是要避免伤到关节、或者拉伤韧带。

    这节课的教练果然很专业很称职，提示语几乎就没有间断过，难为她还要一直示范着动作，呼吸还丝毫不乱。

    欣小甜也很快就找到了感觉，找到了教练说的核心部位，收紧核心;随後学会了普拉提式的呼吸。

    双脚站立时，是把重心放在双脚内侧，学会用脚趾抓住地板;单脚站立时，要集中精神保持重心和平衡。