第114章 丑媳妇总得见公婆

量保持一定的距离，千万不要将重心压在一条腿上。”

    ??“将身体重心始终保持在两脚之间……”李永浩仔细观察、模仿威尔逊教练的步伐动作，确实感觉到了微妙的细节变化。

    ??“交叉步，在移动过程中，身体重心始终跟随前脚。移动的时候身体核心，腰腹和臀部肌rou发力提气，主动抬高重心并前移。右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上，左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上，这样有利於重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击，千万不要让腿拖着身体走，尽量靠核心力量带动腿部向前移动。”

    ??“你的领悟能力很强，学得很快。”威尔逊教练对李永浩的表现大感满意。

    ??“并步适用於快速启动、急停急转、和短距离快速移动，交叉步适用於控制性启动、调整体能、和长距离快速移动。根据不同的情况综合调配，千变万化。总之，基础步伐的运用需要根据空间、远近和节奏、速度的变化组合成最合理的移动方式。”

    ??上午主要的训练内容就是步伐与重心的控制，李永浩练得非常认真，非常积极，看上去也非常开心的样子。

    ??因为他知道，“三分手法七分步伐”，如果他的步伐能够再上一层楼，那麽将会为他的成长打下更加坚固的基石。