第14章 真的不想打脸

都羞於承认。

    ??老师不管大家的反应，继续讲：“实际我说的猴子，是各种杂念，不停冒出来影响到你的状态。这种状况怎解决呢？”

    ??“说简单，也很简单，那就是不强迫自己非要赶走这些杂念，放置一边。

    ??可以想一个能让你最容易安静下来的场景、图像，如果难於想象出，可以在入定前，观看你自己选定的场景，对真实的画面仔细观察、观看，这种方式又称为观想法。”

    ??“只要你的注意力集中在所要观想的场景、画面上以後，你脑海中猴子，自然而然就会消失，甚至，你不用在意那些是不是消失，都无所谓。”

    ??“根据观想的对象不同，又将冥想划分为很多种，哪种合适你们，你们可以自由选择，比如雨夜观想法，是观想一个寂静的雨夜开始，小雨、中雨、大雨，暴雨。”

    ??可以观想大山，草地、河流、大海等，不一而足，自己可以多尝试，找到最适合你的。

    ??秦宇最初冥想观想的是星空，没有地方可去，在高楼接近顶层居住，寂静辽阔的苍穹上，星光点缀，看着很近，又实际上很远，很容易就能够进入深度冥想。

    ??“还不能达深度冥想入定的同学，就要多多尝试，找到你自己最佳方法。

    ??在你们冥想