第二十一章 选拔赛

    ??“身体稳住，稳住呼吸，用你的大腿，你的腰部，你全身的力量，把身体上的杠铃抬起来.”

    ??“一开始起身速度不要太快，要稳住，力量要均衡。起身最後阶段，速度要快，要有爆发力。要用力把杠铃顶起来，要做到全身力气集中一点。”

    ??“好，很好，就是这样，要有一个弯腰顶臀的动作，再来一次，身体不要倾斜。”

    ??竞管中心有专业的健身房，锺响正双肩抗杠铃进行训练。在锺响身後，杨刚轻扶杠铃，就整锺响的动作错误，指导正确的用力方法与动作要领：“现阶段只是适应性训练，还不是极限训练。”

    ??为了保证安全，杨刚紧贴在锺响身後，难免会有身体上的摩擦。说实话，锺响每做一个动作，心里都感觉很是别扭。两个大男人身体紧贴在一起，给你稳住杠铃，扶正身体肌rou发力点，总是感觉心里难受，动作难以做到自然。

    ??一连做了几组，锺响在杨刚的要求下停下训练，开始休息。

    ??“短跑运动员，需要身体素质全面发展，并不仅仅跑得快，腿部力量足够就行。比如腹部，腰部。腹部力量强大，收腿前伸会更加有力，腰部有力更是重中之重。而运动员对於臀部的也有要求，双臂自然也有要求。”

    ??杨刚脸上闪过一丝神采：“比如，国际上那