第103章 大幅节省体力的反手并步（推荐精读

量的使用和重要性。而大角度的侧身转体，很明显是一个很耗费腰部力量的动作。

    ??“所以呢？你想想还有什麽办法？”林丹这次没有直接回答，而是问我。

    ??“所以我不想转身啊。”我小声嘟囔着：“我先并步後退回中，然後反手挡、抽、挑都可以啊。”并步後退是网前後退的最基本步法。但最基础的往往也是使用最频繁的。同时也是最简洁、最能节约体力的。

    ??“对，我们确实要并步後退，但是不是回中。而是要把这个後退的角度再增大一些，靠前一些，为杀球做准备。看我来一遍。”林阳说着，就这麽用两个并步撤到了4号位，也就是中路边线附近。然後他没有停，而是右脚後退，将动作还原成了正手杀球的动作。

    ??“没有人非要规定退後场杀球必须先转身。恰恰相反，如果是角度特别大，靠近4号位的杀球，我们转身就慢了。这种情况下要想快速进攻，我们不但不能转身，而且应该一直不转身後退。这样速度最快。”林阳说：“这种步法，你可以称为并步侧身後退。并步侧身後退，能大幅度节省你转身时候的腰部力量。这样，能有效地为你在比赛中节省体力。来吧，你来把这个动作做一下。”

    ??我按林阳的要求，退到了4号位置边线附近。果然这样的话能更好地捕捉到进攻机会。而且我还发现了这个步法的另外一个优点，就是在移动过程中一直是正对着球网的，如果是双打中，不会露出反手的破绽。