060 易筋经十二势（科普篇）
书迷正在阅读：科技签到：每月一个黑科技、人在西游，队友都是卧底、系统臣服，掠夺万界本源之气、神级主播，开局相亲被甩、国运：开局扮演洪七公，举世无双、轮回列车游戏、全民末世：开局奖励神级选择、惊！开局我变成了一串数据、提前登陆：我真的不是世界BOSS、种族对决：开局抽到华夏龙族
连翻动书籍，果然在後半部发现了正是另外一部。 ??“难怪少林一直说他们丢了两部经书，感情这是二合一版本呐！” ??一想到他获得了完整的经书，再配合上法空的教授，这两部经书必然都能够融会贯通！ ??法空和尚可是先天境的高手啊！ ??绝对是秦书书仰望的存在。 ??现在有他手把手教着，自己在配合经书学习，如果这样，还不能把两部经书彻底学会，那他後半辈子也就别琢磨修仙的事情了，做一个无脑乾饭人不好吗？ ??想要练习两本经书，首先需要练习易筋经十二式。 ??其预备式为两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。 ??含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。 ??按照书籍上记载之法，秦书书开始进行呼吸调整。 ??第一势：韦驮献杵！ ??两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对，约麽10厘米左右距离。 ??此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。 ??诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 ??要领：预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂於身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。 ??心平气和，神能安详，洗心涤滤，心澄貌恭。全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。