第35章 越深入越糊涂
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??苏季看到现在，已经感觉脑壳有点痛了，搞不懂就那麽一个龙门架哪来那麽多名堂，还分刺激胸肌上部、外沿和中部等等说法，不是应该练胸就练胸，练背就练背吗…… ??苏季又搜索了一下有关肌群的知识。 ??上半身肌群由上向下分别是肩袖肌群、三角肌三部分、胸大肌和背阔肌。其次是核心区域，包括腹直肌，腹肋外斜肌，腹横肌，腹肋斜肌…… ??下半身肌群由臀部开始，也就是髋袖肌群，包括臀中肌，臀小肌，臀大肌。其次是腿部的膕绳肌群和小腿肌群…… ??苏季还是第一次知道肌rou有那麽多名堂。 ??他以前只知道肱二头肌、肱三头肌、胸肌、腹肌什麽的。 ??继续看下去。 ??所以说，怎麽又冒出一个三分练七分吃的说法。 ??增肌是一个十分漫长的过程，除了需要日复一日的锻炼，饮食也十分重要。增肌的过程是通过训练让肌rou纤维产生轻微损伤，然後再修复的过程，如果这个过程没有充足的营养，肌rou只会越练越乾瘪…… ??当饮食的热量大於每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到减脂效果…… ??健身器械本就茫茫多，一种健身器械还有好几种使用方法，器械训练以外还有自由力量训练。就不说健身还分有氧训练、无氧训练，然後抗阻训练又是怎麽回事。肌群哪来那麽多，代偿又怎麽理解。 ??饮食还有那麽多讲究吗，什麽高GI食物、低GI食物，然後蛋白质、脂肪、碳水要均衡按比例吃…… ??为什麽感觉越了解，需要了解的东西就越多。