第416章 力量的训练

个哑铃呢，是因为哑铃体积小，随时随地都可以做，不过在这之前要知道所使用的方法跟注意事项，明白呼吸吐纳之法跟动作之间的配合，才能达到最佳的训练效果，要是没有人教导擅自训练，用咱们学武之人行内的话来说就做走火入魔，轻则疯癫，重则七窍流血而亡！”吓不死你们，看你们还认真不认真听课。

    ??杜言边说边心里暗笑。

    ??杜言可以看出气氛开始有些紧张，大家都有意地凑近了一些，目不转睛地看着杜言每一个动作，侧着耳朵听。

    ??“这动作可以在长凳上或者石墩上，身体像这样平躺好，这时候我们的腿部放在长凳两侧放松好。动作开始，我们双手各握住一只哑铃，一开始放在我们的胸部上方，调整好呼吸後，我们手臂发力，让哑铃能够向上平推，直到我们的手臂伸直为止……一次完成20个推举动作。”

    ??杜言一边说一边讲解着哑铃平板卧推的标准动作及注意事项。

    ??“看清楚了吗？”杜言站了起来。

    ??“看清楚了。”稀稀拉拉的回声。

    ??一看就是没看明白，不过不要紧。

    ??“去，每人拿一个哑铃，脱掉上衣，照着刚才我教的方法做。”杜言拍手指着不远处一排排哑铃跟杠铃的架子上说道。

    ??这些哑铃跟杠铃是杜言让工部铁匠做用铁水浇筑出来的，每个数量都有五十个。

    ??现在大唐由於有了杜言制作的高炉灌钢法後，钢铁产量得到了空前的提高，从原来的两百万斤增加到八千万斤之多！