第47章 日常训练

需要很大的调整，据你所说短期的上力量确实会影响手感，多出来的肌rou会完全改变你的出手动作，不过不用担心，中国大个子没有不会投篮的（再次鄙视波兰球王），我们也会为你配备单独的投篮教练，相信经过一段时间的练习和适应，你一定能投中那些中距离的。”

    ??“不过控球突破和投射都不是重点，路要一步步的走，你首先要提升的还是身体和防守，这是你被我们球队选中的根本原因，也是你的独特优势，我们需要你尽快把自己所擅长的那些东西发挥到极致，这就需要更强的核心力量和爆发力。”

    ??“爆发力在篮球实战中非常重要，好的爆发力能帮助你掌握比赛主动，在进攻端，突然启动速度或爆发核心力量，往往能够快速撕开对手的防守。而在防守端，优秀的爆发力可以让你时刻处在正确的防守位置，不被对手轻易甩开。”

    ??“但除了好的爆发力外，好的敏捷性也很关键，只有当两者相互结合在一起，才能发挥出最好的优势。”

    ??“还有核心力量，既然你不喜欢增重，那吨位和吨位带来的绝对力量不是我们的目标，在保持现有体重和速度的前提下，尽可能提升你的核心力量，对篮球场上的对抗非常有用。”

    ??奇克斯的这一番话也正是钱宁的训练项目，接下来的一个月时间，钱宁每天都在进行不同的魔鬼训练。

    ??小跨栏训练法，专门用来训练爆发力和敏捷性的一组动作。有很多的细分动作，比如横向跳跑动