102.第102章 全力备战的稻荷一
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??第102章 全力备战的稻荷一 ??“哈……哈……” ??下午，在健身房做了一些阵哑铃摆臂的训练和几组肌rou力量训练，藤正进行曲正在跑步机上慢步行走，放松因为力量训练而变得有些僵硬的肌rou。 ??而稻荷一此时正在做60公斤重的杠铃高翻，一组10~20个，游云给出的训练目标里，对於这种力量训练的数量不是关键，但是对於重量和速度节奏有明确要求。 ??比如一组杠铃高翻，可以做得少一点，但每一次的动作一定要乾净利落，既要有速度也要有节奏，整个身体各个部位都动起来，而不是硬生生的和很多新手一样，只是练蛮力。 ??一阵脚步声响起，稻荷一放下了手中杠铃走了出来，直接一屁股坐在靠墙休息的椅子上。 ??“要死了……” ??藤正进行曲从跑步机上下来，拿了条毛巾擦把汗，走到稻荷一面前，看着对方满脸疲惫的样子，一脸疑惑地向游云问道。 ??“训练员，稻荷一这力量训练排得也太满了吧，都快占整个训练计划的一半了。 ??正在记录数据的游云抬起头看了过去，点了点头回答道：“主要为了加强稻荷一最後直道上的末脚爆发能力，短距离的末脚冲刺不仅仅是跑，还是全身的肌rou力量运动。” ??“稻荷一的骨骼和肌rou质量都很好！所以我把他的训练重心在一定程度上调整到力量上来，她现在的腿围，下肢力量，整体力量还有极大的发展空间。” ??“而且核心力量的训练不是简单的绝对力量训练，还得防止肌rou僵硬，得结合着她跑动的技术进