第73章 72：训练

跑到秦淼喘不过气来为止。

    ??跑到极限之後实在坚持不住就休息十分锺，之後再次来一组，总共有三组。

    ??肺活量训练完之後训练的是身体肌rou群。

    ??首先，孔有明让秦淼举起了一片10公斤的哑铃片，然後以坐在F4驾驶舱的方式坐在海绵垫上。

    ??将哑铃片想象成方向盘，保持举着方向盘的动作举起哑铃片，并且以每分锺二十次的频率转动哑铃片。

    ??这主要是锻炼秦淼腹部的核心肌rou群，做三分锺，一共三组，每组中间休息五分锺。

    ??之後接着的是甩绳，频率越快越好，毕竟才刚刚开始训练，要求并不是那麽高，一共做三组，每组坚持两分锺，中间休息五分锺。

    ??紧接着的就是练脖子。

    ??秦淼在孔有明的指导下趴在了一片瑜伽垫上，头部位置带上了一个孔有明带过来的头盔，头盔上有不少凹槽，凹槽内可以嵌入配重块。

    ??秦淼就需要带着这样的头盔做颈部的仰卧起坐，并且还要做三个方向的。

    ??毕竟赛车手是一个需要与G力作对抗的职业，一些G力比较强大的弯道脖子上承受的压力能轻松来到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。

    ??当然，这是F1车手脖子需要承受的压力，秦淼将自己的未来目标放在GT3的话，最高G力大约在3~4G这个区间徘徊。

    ??头部练完秦淼已经感觉自己筋疲力尽了，身体内已经没有能够再榨出来的体力了，可是孔有明却说：“休息十分锺，最後来一组不累的平衡训练。”