第408章 赤橙黄绿青蓝紫

小技巧。

    ??他不再是一股脑的瞎几吧跑，而是注意掌握呼吸和节奏，把力量均匀的分摊到每一组。

    ??大约过了22分锺。

    ??徐朋龙终於跑完了。

    ??“还不错，勉强及格吧！”

    ??“入列！”

    ??杨科章对着徐朋龙说道，眼中有一丝欣赏之色：

    ??“大家都掌握技巧了吧！”

    ??“跑的时候要像徐朋龙一样，注意调整呼吸和节奏，只有这样才能持续增加自己的力量！”

    ??众人点了点头，而徐朋龙则是一脸的傲娇之色。

    ??嘿嘿，上次果然没有白跑，居然从中悟出了规律。

    ??徐朋龙有信心，再让他跑一次的话，别说10组了，就算是11组也不在话下！

    ??不过，“勉强及格”是个什麽鬼？

    ??我已经这麽快了，还是“勉强及格”？

    ??“关於负重折返跑的技巧你们都清楚了吧？”徐科章悠悠的问道。

    ??其他5个人赶忙点头，生怕把自己揪出来再做一遍演示。

    ??“既然大家都懂了，那就开始训练吧！”

    ??“我本来打算让你们每个人先来5组，既然你们既然掌握了技巧，那就先来10组10公斤负重折返跑！”