第84章 深蹲翘个臀

和动作都正确的前提下，坚持至少几个月，才能塑造出像模特那样细瘦而紧致的胳膊。然後无论穿什麽样式的短袖或长裙，才不会堆起一片rourou在袖口。

    听上去一点都不容易……实际上，这世上但凡是好事，就几乎没有容易的……

    热身、几组准备活动，之後做了三组平板支撑，两组往返冲刺跑等活动。欣小甜已经累得直喘，休息了半分锺後，接下来是三组深蹲。

    在来健身房之前，欣小甜从来都没有正式听说过深蹲这个名字，更不了解深蹲的“地位”。

    记得上学时，同寝一位室友有一段时间听别人说，每天做几十个下蹲运动就可以瘦腿，於是她也就开始在每天晚上睡觉前，坚持做三五十个，结果……没过多长时间就觉得膝盖不舒服，之後纠结再三而放弃。

    现在想来，室友的动作完全是错误的。

    如今也才知道，这原来就叫深蹲。

    健身江湖中，口口相传有一句话，叫做:无深蹲不，这已经被部分人视为必修秘籍，深蹲这个动作更被公推到力量训练之王的位置上，甚至有人认为，想要判断一个健身者的水平高低，其中一之就是，看他能不能做好一个标准的无可挑剔的深蹲。

    欣小甜在刚了解到这些的时候，深深觉得自己非常孤陋寡闻，但随後就释然了，不懂就不懂嘛，因为不会，所以才来慢慢学习的。

    然而第一次在大强的指导下做深蹲时，欣小甜根本控制不了重心，或者说根本搞不清重点应该放在那个点上，就感觉自己像一只鹅，膝盖不能过