第83章 宝宝哥哥

生多余热量长成rou了。而且也不会没多久就感到饿。”我继续说。

    ??“那你快告诉我，什麽是高的，什麽是低的？”任胜恨不得拿笔记下来。

    ??“区分这个高低，其实不难。精加工的白米白面，都属於高GI食物。大部分粗粮、豆类、薯类、蔬菜，都是低GI食物。水果也是。你想吃甜食的时候，就用天然水果代替。推荐柚子啊樱桃之类的。还有就是具有双倍蛋白质的醋，可以降低食物GI值。”我说。一口气说了这麽多，都说饿了，我赶紧夹了几筷子鱼片吃。

    ??“我这麽吃，多久能瘦？”任胜问我。

    ??“反正我半年瘦了十斤。你参考一下。我现在已经是我这个身材的最佳体重了。”我自信地说。

    ??“嗯嗯，你确实是很不错，要不我来请教你呢！可是半年有点儿长啊！”任胜担忧地说。

    ??“这个吃低GI食物只是辅助。我晚上把我整理的七大营养素的关系发给你。还有一个概念，叫基础代谢率。这个的高低取决於你的肌rou多少。如果林浅嵘变成一个大胖子，他要减脂，速度肯定比你快，因为他经常打篮球，肌rou比你多。”我拿林浅嵘举例子。

    ??“你才变成大胖子呢！”林浅嵘白我一眼，想撒娇来着，突然想起还有别人在，立马收敛起准备撒娇的眼神。

    ??“我这不是举个小例子嘛！所以千万不要节食减肥，那样前期脱水掉肌rou，速度是很快，中後期就完全减不下去了。因为基础代谢率变低了。这个时候再随便吃点东西，身体就会开启饿死模式，大量囤积脂肪，怕你饿死。所以，节食不仅有损健康，还特别容易反弹。大多还是反弹後比减重前还重。可怕吧？”我提醒任胜